Omgaan met angst door trauma: voor een bewust en vervuld leven

Omgaan met angst door trauma: voor een bewust en vervuld leven

Angst en trauma zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Voor velen zijn ze de onzichtbare ketenen die hen vasthouden en hun dagelijks leven beïnvloeden. Maar wat als deze ketenen niet alleen obstakels zijn, maar ook kansen voor jouw ontwikkeling? In dit artikel bespreken we hoe angst, voortkomend uit trauma, kan worden omgezet in een krachtig instrument voor zelfcompassie en groei.

Het begrijpen van angst en trauma

Trauma ontstaat vaak na een schokkende of beangstigende gebeurtenis die een diepgaand effect op een persoon heeft. Dit kan variëren van de zware trauma's als fysiek geweld en ongelukken tot emotionele mishandeling en verlies van een geliefde. Maar ook iets heel kleins als het niet kunnen vinden van je moeder in de plaatselijke supermarkt, of dat je niet begrepen werd toen je je speelgoed moest delen met het buurmeisje tot het niet kunnen delen van hoe je je voelde wanneer je dat nodig had. Iedereen heeft wel een trauma, groot, klein, simpel of dramatisch. Trauma's kunnen leiden tot (onbewuste) angst, waarbij de persoon zich in bepaalde situaties onveilig of bedreigd voelt.

Angst is een natuurlijke reactie op gevaar. Het is ons ingebouwde alarmsysteem dat ons waarschuwt voor potentiële bedreigingen. Echter, wanneer angst chronisch wordt door onverwerkt trauma, kan het verlammend werken en ons beletten om ten volle van het leven te genieten.

Angst als motivator voor persoonlijke ontwikkeling

Hoewel angst vaak als negatief wordt ervaren, kan het ook dienen als een krachtige motivator voor persoonlijke groei. Hier zijn enkele manieren waarop angst door trauma kan worden omgezet in positieve persoonlijke ontwikkeling:

Zelfbewustzijn verhogen: Wanneer je geconfronteerd wordt met angst door trauma, word je gedwongen om naar binnen te kijken en je eigen gevoelens en reacties te begrijpen. Dit verhoogde zelfbewustzijn is de eerste stap naar persoonlijke groei. Door jezelf beter te leren kennen, kun je gerichter werken aan wat er voor jou op dat moment omhoog komt.

Emotionele veerkracht ontwikkelen: Het verwerken van trauma en het omgaan met de bijbehorende angst vergt tijd en geduld. Door deze reis aan te gaan, ontwikkel je emotionele veerkracht. Je leert hoe je negatieve emoties gereguleerd kunt ervaren en jezelf kunt herstellen na tegenslagen. Dit vermogen om te herstellen maakt je sterker en beter uitgerust om toekomstige uitdagingen aan te gaan.

Verbeterde relaties: Trauma en de angst die het veroorzaakt, kunnen isolerend werken. Maar het proces van herstel kan ook leiden tot diepere en betekenisvollere relaties. Door open te zijn over je ervaringen en gevoelens, creëer je de mogelijkheid voor empathie en begrip bij anderen, en vice versa. Dit kan bestaande relaties versterken en nieuwe, ondersteunende connecties creëren.

Levensdoelen herdefiniëren: Trauma kan je dwingen om je leven en je doelen opnieuw te evalueren. Wat is echt belangrijk voor jou? Waar wil je je energie en tijd aan besteden? Dit herdefiniëren van je levensdoelen kan leiden tot een meer vervuld leven.

Zelfvertrouwen opbouwen: Elke keer dat je je angst onder ogen ziet en overwint, bouw je een beetje meer zelfvertrouwen op. Deze opeenstapeling van kleine overwinningen draagt bij aan een sterker zelfbeeld en een groter gevoel van eigenwaarde. Je leert dat je in staat bent om je angsten te beheersen en te overwinnen.

Praktische tips voor omgaan met angst door trauma

Zoek professionele hulp: Therapie of coaching kan een veilige ruimte bieden om je trauma te verwerken en technieken te leren om met angst om te gaan.

Oefen in het hier en nu aanwezig zijn: Meditatie kan helpen om je geest te kalmeren en in het moment te blijven, wat angst kan verminderen. Maar ook door de natuur wandelen kan hier een grote bijdrage aan brengen. 

Lichaamswerk: Angst en trauma wordt opgeslagen in je lichaam. Door ademhalings- en/of lichamelijk werk kun jij het trauma uit je lijf verwerken, en de angst kan hierdoor zakken of zelfs weg gaan.

Blijf actief: Fysieke activiteit kan de stresshormonen verlagen en een positieve invloed hebben op je stemming.

Creëer een ondersteunend netwerk: Omring jezelf met mensen die je steunen en begrijpen, zodat je je niet alleen voelt in je strijd.

Conclusie

Angst door trauma hoeft niet het einde te betekenen. Het kan juist het begin zijn van een reis naar ontwikkeling en groei. Door je angsten te begrijpen en te omarmen, kun je sterker en veerkrachtiger worden. Gebruik je trauma niet als een belemmering, maar als een springplank naar een beter, bewuster en vervuld leven.

Photos via Unsplash